면역력 가장 중요한 영양제는 오메가3부터 시작합니다.

오메가3가 면역력에도 좋다는 것을 모르는 분들이 많습니다.

사실 항암작용에도 탁월한 오메가3지만 면역력에도 매우 중요한 작용을 하고 있습니다.

 

면역력을 지키는 가장 중요한 영양소는 오메가3와 비타민C라고 할 수 있습니다. 이 중 오메가3에 대해 알아보겠습니다.

오메가3는 만성염증을 조절하는 핵심 영양제입니다.

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오메가3 면역에 좋은 이유

 

오메가3는 만성염증 완화를 통한 면역계 정상화와 면역세포를 직접 조절해주는 작용을 하게 됩니다.

 

1. 만성염증 완화를 통한 면역계 정상화: 염증 유발 물질인 아라키돈산을 직접 억제할 수 있습니다. 만성염증이 지속되면 우리 면역계는 과항진 상태가 됩니다. 즉 면역계를 교란하게 되는데요. 이런 이유로 만성염증을 조절해야 면역계도 정상화될 수 있습니다. 

 

2. 면역세포를 직접 조절해주는 작용: 오메가3 지방산은 세포막의 구성성분이고 세포막의 물성에 영향을 줍니다. 면역세포의 막에도 오메가3 지방산이 이로운 역할을 하는 것으로 추정이 됩니다. 

우리 몸에는 선천면역세포인 대식세포, 백혈구, NK세포 등이 있으며 후천면역은 T세포, B세포 등을 들 수 있는데요. 이 선천, 후천 면역을 모두 조절해주는 것이 바로 오메가3입니다. 

 

좀 더 본다면, 오메가3 지방산은 대식세포가 세균을 잡아먹는 능력을 높여준다고 합니다. 백혈구 중 가장 많이 차지하는 호중구는 마크로파지보다 작고 개수가 훨씬 많으며 세균을 잡아먹는 능력 또한 있는데 이 호중구가 잡아먹는 능력을 높여주고 염증 부위로 더 빠르게 이동시킬 수 있게 해주는 것 또한 오메가3의 능력이라고 합니다.

 

또한 호중구가 세균을 녹이는 활성산소의 생성 능력을 높여 주는 것으로 나타납니다.   

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오메가3 복용법 요약

 

오메가3는 꾸준히 장기 섭취해도 부작용이 거의 없는 게 가장 좋은 특징이라 할 수 있습니다. 단기 섭취보다는 6개월 이상 장기 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 4주 정도 복용해야 효과가 나타나기 시작한다고 하니 꼭 장기 복용을 권합니다.

 

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