여성 갱년기 자가 진단과 복용해야 할 영양제 구성 - 이소플라본, 칼슘,마그네슘,비타민D3,비타민B,오메가3,레시틴

안녕하세요. 모두에게 찾아오는 갱년기, 갱년기에 대해 알아보고 완화시킬 수 있는 영양제 구성 알아보겠습니다.

 

여성들에게 갱년기 증상이 나타나는 이유는 여성호르몬 문제 때문이다. 시간이 지나면서 노화현상으로 인해 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 여성갱년기가 나타난다. 일반적으로 여성갱년기는 40대 이후에 대부분 겪게된다. 그러나 다양한 외부 환경적 이유로 인해 40대가 되기도 전에 갱년기 증상이 시작되는 사람들의 비율도 증가하고 있다. 많은 사람들이 겪게되는 여성갱년기의 일반적인 증상은 '열'이 나는 것이다. 이유없이 몸에서 열이나면서 얼굴 화끈거림이 나타나고 홍조가 나타나기도 한다. 이명이나 두통, 울렁거림, 현기증 등의 증상이 나타나기도 한다. 또한 고혈압이나 소화기 장애, 기억력 감퇴 등의 문제가 생기기도 한다. 정신적으로도 민감해진다. 작은 자극에도 기분 변화가 심해지고 '마음에 감기'라 불리는 우울증에 걸리 위험도 높아진다. 증세의 정도는 개인별로 상이하며 영양상태, 체질 분만 횟수 등에 따라 차이가 있다. 일반적으로 여성갱년기 증상은 1~2년 정도면 낫는 경우가 많다

 

갱년기 자가진단 체크사항

갱년기를 극복하기 위해서는 먼저 본인의 갱년기 여부를 판정하는 것이 중요하다. 이때 '갱년기 자가진단법'으로 편리하게 갱년기 진위를 판단해 볼 수 있다. 갱년기를 자가진단 할 때는 다음 체크사항들을 확인해보면 된다.

 

▲감정변화가 심하다 ▲잠을 자기 힘들고 피로하다 ▲성욕 감소 ▲35세 이상 ▲얼굴이 붉어지는 안면 홍조가 나타나고 과도하게 땀이 흐른다▲유방이 평소보다 더 부드럽고 민감 ▲성교 시 통증 ▲집중력과 기억력이 감퇴▲얼굴 피부 변화 ▲생리 주기·양 불규칙 등 나열된 항목에서 해당되는 항목이 4개 이상이라면 갱년기를 의심해 볼 수 있다.

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갱년기 극복을 위한 도움 영양제

1. 천연 여성호르몬제를 복용하는 것이 좋습니다. 심할 경우는 병원에서 진찰을 받으신 후 주치의와 상담 후 합성 호르몬을 복용하는 것이 좋습니다. 병원에 가기 전 스스로 조절이 가능하다면 이소플라본과 같은 천연 여성호르몬제를 복용해보는 게 좋습니다. 이럴 경우 즉각적인 완화 효과를 볼 수도 있습니다. 천연 호르몬제 중 대두 이소플라본 제제가 있습니다. 대두에서 추출한 이소플라본을 복용하면 갱년기 증상이 호전될 수 있습니다.

 

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2. 칼슘, 마그네슘, 비타민D3 그리고 비타민 K2 제제를 복용해 보는 것이 좋습니다. 이 조합은 골다공증을 완화시킬 수도 있지만 갱년기에 발생하는 두근거림, 수면장애, 우울감 같은 기분의 기복을 개선해주는 역할을 탁월합니다.

 

- 블루보넷 킬레이트 마그네슘 -

 

3. 비타민B 이중 B6(피리독신), B12(코발라민)를 통해 수면장애 우울감을 갱년기 이후 발생률이 높아지는 심혈관질환 유병률이 높아지게 되는데 이런 유병률을 낮추어 줄 수 있습니다. 갱년기 여성은 호모시스테인 수치가 올라가기 때문에 비타민B 군을 복용하면 좋습니다.

 

 

4. 오메가3 은 심혈관질환의 유병률을 낮추어 주며 안면홍조를 개선해 줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관에 도움이 되며, 피부에 보호막을 형성시켜 피부 결이나 상태 개선을 도와줍니다.

 

- 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 -

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5. 그 외 혈관을 강화시켜 주고 안면홍조를 개선해 줄 수 있는 토코페롤(비타민 E), 빈혈을 예방할 수 있는 철분, 갱년기 피곤한 증상을 개선해 주는 마카와 화분 추출물, 갱년기 갑자기 찾아오는 노화 개선을 위한 항노화, MSM, 실리카, 콜라겐, 생식기가 건조해져 방광염이나 질염과 같은 부인과 질환의 유병률이 높아질 수 있기 때문에 스피루리나, 유산균, 갱년기 때 발생하는 정신 신경계 증상을 완화시켜 주는 레시틴을 복용하면 도움이 된다.

 

누구에게나 찾아오는 갱년기 관리하면 조금이라도 완화시킬 수 있습니다.  건강한 몸을 지키세요.  감사합니다.