조세호 다이어트 방법, 일반인도 할 수 있는 연예인 다이어트

 

술을 많이 먹는 분들은 살이 찔 수밖에 없는데요. 특히 주당들은 더하겠죠.

그런데 조세호가 다이어트를 통해 변화된 모습을 보고 놀랐는데요. 

 

조세호 다이어트 분석해보고 일반인도 따라 할 수 있는지 알아봅시다. 조세호 다이어트는 총 4주간의 프로그램을 통해 이루어졌는데요. 하나씩 보시죠.

 

1,2주 차 솔루션 [술 한잔 물 한잔 / 음주 주 3회 미만]

다이어트 시작 전 조세호는 몸상태를 체크를 했습니다.  BMI가 30.6으로 비만 상태였습니다. 

 

혈액검사도 실시했는데요. 콜레스테롤, 중성지방 LDL 수치가 높게 나타났습니다.  젊은 나이임에도 이 상태면 건강에 이상신호가 올 수 있습니다.

 

! 조세호 설루션

술을 많이 먹는 조세호는 술 한잔에 물 한잔 먹는 것을 실천했다고 합니다. 술 먹는 사람들이 매우 싫어하는 방법이지만 살을 빼기 위해 조세호는 매우 잘 실천을 했더군요.  

 

결과는 아래와 같이 술 한잔, 물 한잔 성공은 80%, 술자리 주 3회 미만은 실패했네요. 사회생활 참 힘들죠. 

 

3주 차 솔루션 [아침식사, 취침 3시간 전 공복]

여러 연구에 의하면 아침식사는 먹는 것이 살을 빼는데 도움이 된다는 말이 있습니다. 아침을 먹음으로써 포만감을 느끼고 심리적으로 안정을 주기 때문이죠. 

 

아침을 먹게 되면 칼로리를 줄이게 하고 자기 전 공복을 유지하면 추가적인 영양 섭취를 줄일 수 있습니다. 실천에 성공한 3주 차 조세호의 이행률을 볼까요.

 

아침식사는 35%만 이행했지만 취침 전 공복 3시간은 잘 실천한 것 같습니다. 

 

4주 차 솔루션 [저녁식사 전 과일 먹기, 취침 전 반신욕]

다이어트를 할 때 저녁을 어떻게 먹느냐가 다이어트 성공을 좌우하게 된다고 합니다. 가장 좋은 방법은 먹는 양을 줄이는 것입니다. 이를 위해 먹는 순서를 바꾸는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

식후에 먹는 과일을 식전에 먹는 것이죠.  한 달간 시행한 결과는 아래와 같네요.

놀랍게도 체지방과 체중은 줄고 근육량은 늘어나게 됩니다.

 

하지만, 먹는 것만 조절해서 근육량이 늘어난 건 아닙니다.

조세호는 PT를 받으면서 국가대표 수준으로 운동을 했다고 합니다. 

 

살을 빼는 것은 먹는 것보다 움직임이 많아야 궁극적인 성공을 할 수 있습니다. 

이쯤 되면 일반인도 도전해 볼 수 있을까요?

 

정리한다면!

1. 술 한잔 물 한잔

2. 음주 횟수 줄이기

3. 아침 식사 필수

4. 취침 3시간 전 공복 유지

5. 저녁식사 전 한 컵 과일 먹기

6. 취침 전 반신욕

7. 여기에 운동까지 있다면 좋습니다.