뱃살, 똥배, 옆구리 살 태워주는 CLA(공액리놀레산) - PrimaForce 맥스 CLA 소프트젤, 뉴트리디데이 다이어트 슬림핏 스피드컷

CLA의 효능?

지방이 몸 속에 축적되는 것을 막아준다.
체내 축적된 지방 세포의 크기를 줄여준다.
지방 세포의 수 자체를 줄여준다.
과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다.

 

지방세포분해작용으로 유명한 지방산의 일종 인 "공액 리놀레산" 즉 CLA에 대해 알아보겠습니다.

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● CLA의 효능

CLA의 가장 대표적인 효능은 체지방 감소 효과입니다. 체내에 존재하는 리포단백 라이페이스 효소의 작용을 억제하여 지방세포에 지방이 축적되는것을 막는 동시에, 세포 내 미토콘드리아 조직을 활성화시켜 기초대사량을 촉진시킴으로써 체지방 분해를 촉진하는 효과가 있다. 또한, 노쇠한 지방 세포가 스스로 파괴되도록 유도해 지방 세포수를 감소시키는 작용도 한다. 그 외 항산화, 항암, 항동맥경화 등의 효과에 대한 논문이 발표되고 있으며 건강보조식품으로는 어느 정도 인지도를 쌓은 상태의 영양소라고 할 수 있습니다.

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하지만 아무리 지방 분해 효과가 있다고 하더라도 식이요법과 운동을 병행하지 않으면 큰 효과는 기대할 수 없으니 꼭 운동과 함께 복용을 해야 그 효과를 볼 수 있습니다.

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비만은 지방 세포의 수나 크기가 늘어난 상태다. 음식은 단백질, 탄수화물, 지방의 형태로 섭취되지만 근육을 만들고, 물질 대사를 진행시키고, 운동을 하는 등의 일에 소모된 뒤 남는 에너지(칼로리)는 모두 지방 형태로 전환된다. 특히 지방세포는 크기가 크고 울퉁불퉁하므로 몸매 라인을 흐트러뜨리는 원인이 된다. 또 40세 이상이 되면 지방의 저장에 관여하는 '리포단백리파아제'란 호르몬이 복부 쪽에 집중적으로 활성화되는데, 이 때 관리를 잘 하지 못하면 복부에 지방이 축적돼 뱃살이 늘어난다. 출산 후에도 이 호르몬이 어깨와 팔뚝, 허리, 엉덩이 등에 활성화되므로 이 부분에 살(지방)이 많이 찌고, '아줌마 몸매'가 되기 쉽다. 뿐만 아니라 지방 세포의 크기(면적)는 근육 세포의 약 4배나 되므로 똑 같이 1㎏이 늘어도 근육이 늘면 살이 쪄 보이지 않지만, 지방이 늘면 살이 쪄 보이고, 거꾸로 똑같이 1㎏을 빼도 지방세포를 빼면 살이 훨씬 빠져 보이고 몸매 라인이 살아난다.

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● CLA 복용법

시판 제품들은 대개 한 캡슐씩, 하루 두 번 복용하게 돼 있다. 대부분 한 캡슐에 1200~1500㎎씩 포함돼 있는데 권장복용법대로라면 하루 2400~3000㎎씩 복용하게 된다. 하지만 한 캡슐 안에 순수한 CLA는 약 70~75% 들어있으므로 실제 복용량은 약 2000㎎이다. CLA에 관한 여러 연구 논문들에 따르면 1년을 기준으로 할 때, 하루 약 3400㎎을 섭취할 때 체지방 감소율이 약 9%로 가장 높다.

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CLA는 아침, 점심, 저녁 식사 후 30분 정도 지난 시점에서 복용하는 것이 가장 좋다. 지용성이므로 식후에 섭취해야 흡수율이 높아지고, 지방 세포 축적물질인 '리포단백리파아제'의 활동을 방해해 지방이 체내 축적되는 것을 원천적으로 막아줄 수 있다.​

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CLA의 섭취량은 건강기능식품으로서 일일 3g 복용을 권장하고 있다. 주로, 소고기, 가금류, 달걀, 콩기름 등에서 발견이 된다. CLA은 식품으로서 권고 섭취량이 설정되어 있지 않다. CLA섭취로부터 유익한 효과를 기대하려면 70kg 성인의 경우 3.0g/day 섭취가 필요하고, 육류섭취가 많은 미국인 식단 기준으로 하루에 섭취하는 평균 CLA 간접 섭취량의 3배에 달하는 수준이라고 한다.

 

즉, 정상식단에서 더 많은 CLA 섭취를 권고하기도 한다.

소아, 임산부, 수유부의 경우, 임상례가 없고 투약 후 부작용에 대한 예측이 불가능하므로,투여를 권장하지 않는다.

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● CLA 추천상품

 

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시중에 나온 CLA 제품 중 가장 높은 함량으로 구성된 제품 중 하나

프리마포스 맥스 CLA 소프트젤

 

 

 

 

 

 

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